摘要：
每人都有个关于旅行的梦，那悠长的梦中肯定有一站叫西藏。我想亲口尝一尝青稞酒酥油茶，亲耳听一听喇嘛们认真的辩经，亲身走一走虔诚的转经路，亲眼望一望那浮着云朵的湛蓝天空。于是，我说，我... 每人都有个关于旅行的梦，那悠长的梦中肯定有一站叫西藏。我想亲口尝一尝青稞酒酥油茶，亲耳听一听喇嘛们认真的辩经，亲身走一走虔诚的转经路，亲眼望一望那浮着云朵的湛蓝天空。于是，我说，我必须去一次西藏！
很多人关心，西藏到底怎么玩儿？多少费用？怎么安排行程路线？需要多少天？请看攻略下文。
（温馨提醒：西藏旅游今年低风险地区无需隔离（低风险地区来西藏需要绿码即可通行）
西藏七天合理行程，必体验景点全覆盖！
结合大部分人的选择，以及我的个人藏区生活和旅行经验，我总结了经典的西藏七天行程，可以将首次进藏的必体验景点全部覆盖。其中包括拉萨市内游玩，拉萨东线（拉萨-林芝-鲁朗-加查-泽当-拉萨）
首次进藏推荐大家结伴自由行，介于跟团和自由行之间，既有自由行的自由，也有跟团游的服务和实惠，非常适合第一次来西藏旅游的，也是非常适合西藏需要用心去感受的氛围。
而且重要的价格划算，我这次玩了7天，才花了2000多块钱，包括了景点门票、住宿、吃饭、交通、导游等费用，基本上全部包含在内了，自己只需要掏逛街买东西的钱了。
你想要省钱的玩就找：
线路详情：
D1 到达拉萨—休息和适应下高原（住拉萨）
D2 拉萨—米拉山口—巴松措—林芝（住林芝）
D3 林芝—鲁朗—雅鲁藏布江大峡谷—加查（山南地区）
D4 加查—拉姆拉错—雍布拉康-泽当（住泽当）
D5 泽当-羊卓雍错-拉萨（住拉萨）
D6 布达拉宫-转经道-大昭寺（住拉萨）
D7 自由活动—返程 结伴自由行的优势立马就显现出来了，想怎么玩就怎么玩，根据自己的想法设计好行程线路，想玩几天都可以根据你的具体时间来安排，不会走马观花，赶这赶那的，累了就休息，哪里的风景好看就停下来多欣赏，多拍照。
D1到达拉萨—休息和适应下高原
刚抵达拉萨，入住酒店或客栈后，千万别太兴奋，别着急活动。因为要适应一下高原气候，要知道你已经身处3700米的海拔高度哦~很多人可能会说，我下了飞机或火车以后，没感觉身体不舒服啊，那是因为你身体里的氧气还没有消耗完，等过了几小时后，就会出现不同程度的高原反应。因此，第一天抵达一定要先休息。这绝对不是浪费时间，因为只有身体没问题，才能进行后面的行程。你可以在酒店睡一会儿，也可以在客栈天台坐一坐。 适应一阵子，没太大问题，我们可以出去逛一逛。
D2 拉萨—米拉山口—巴松措—林芝
之所以首先安排去林芝，是因为林芝一带普遍海拔较低，氧气相对富足，对于刚进藏的人来说，比较容易适应。林芝市（注意：从2015年开始林芝地区改为林芝市）距离拉萨410公里，有将近200公里的高速公路，其余为国道，车程大约8小时，一路要经过川藏公路最高点米拉山口和红教神湖巴松措。这两个景点在去林芝的路上游览参观。
【米拉山口】
就是位于川藏线318国道上米拉山的山口，海拔5013米，山口处常年积雪。这是拉萨到林芝旅游线上的一个休憩之地，也有祈福帮你挂经幡的当地人，蓝天白云配上五彩的经幡总是有一种神圣跟纯净的感觉。经川藏线进藏的骑行或自驾旅行者都会到米拉山口的石碑前进行合影留念，因为米拉山口是川藏线上最后一个也是海拔最高的一座山。
Tips：
·注意不要在此跑跳，以免高反。
·来这边旅游都是建议拼车或者日游团，时间和安全有保证。
·米拉山口有三座牦牛铜像，请不要擅自攀爬到铜像上拍照。
·会有当地藏民兜售经幡，不买可以礼貌地拒绝。
D3 林芝—鲁朗—雅鲁藏布江大峡谷—加查
一早从林芝向东前往70公里外的鲁朗镇。在去鲁朗的路上首先要经过海拔4900米的色季拉山口，盘山道不停的拐弯，绕着山路向上，水平位置基本没变，垂直高度的海拔陡然上升，鲁朗林海一路相随，伴随着早晨山间的水气，缥缈如仙境一般。
【色季拉山、南迦巴瓦峰】在色季拉山国家森林公园里可观赏典型的山地垂直景观，从山顶的积雪到针叶林带，再到阔叶林带，非常完整。这里也是远观南迦巴瓦峰的最佳地点，在山口处低头可俯瞰林海，仰望可观喜马拉雅山东端的最高峰南迦巴瓦峰（世界第十五高峰，海拔7782米）。因为南峰处于雅鲁藏布大峡谷深处，水气丰富，因此一年当中只有不到100天可见。如果你能见到的话，运气可不一般啦！
【鲁朗】被誉为东方瑞士，云雾、高山、藏屋、草场、栅栏、流水，万分静谧美妙的画面。我建议凡是从拉萨来到林芝的朋友，务必再多走一段，因为鲁郎是你到了林芝没有任何理由决定不来的地方！
【鲁朗石锅鸡】在鲁朗镇里可以品尝到著名的石锅鸡，镇里几十家任选，个人品尝过十几家了，觉得都还不错。鲁朗石锅是用含特殊矿物元素的云母石砍凿而成，这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱背出来，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。石锅鸡以当地特产手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制，风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。
图源-网络
【雅鲁藏布大峡谷】
在鲁朗吃完午餐，出发前往林芝代表性景点——雅鲁藏布大峡谷。作为世界闻名的大峡谷，景区每天吸引着数以万计的游客。（门票 观光车是240元，景区的自助餐是50元），去这里其实并不是冲着大峡谷，而且冲着南迦巴瓦峰。大峡谷景区深处的直白村就在南峰山脚下，是近观南迦巴瓦峰的最佳地点。如果你足够幸运，还可以看见南迦巴瓦峰的日照金山。本人09年和13年见过两次南迦巴瓦峰的日照金山，真的是美到梅里雪山都不可及的。结束大峡谷的游览，下一站可前往加查（拉姆拉错所在县城）。夜宿加查。
Tips：
·真正壮观的雅布藏布江大拐弯在这个景区是看不到的，那在哪儿能看到呢？有两个地方：一是从大峡谷景区观光车的终点站直白村再包车或徒步往里走，到加拉村。但这条线属于非常规路线，一般游客都抵达不了；二是在去墨脱的路上叫果果塘的地方也能看到雅鲁藏布江大拐弯。
D4 加查—拉姆拉错—雍布拉康-泽当
这一天推荐大家必去的一个景点就是具有神秘色彩的拉姆拉措（据说能看到自己的前世来生）和西藏第一座宫殿雍布拉康（也是松赞干布和文成公主避暑的夏宫）。
【拉姆拉错】是位于丛山之中的一座高山湖泊，在藏语中的意思是天女之魂湖，它的形状近似人的头盖骨，藏族人认为它是吉祥天女的颅骨所化。每年藏历四至六月，许多善男信女前来这里朝圣观景。据说多人同观，所见各异，只要你虔诚观望，便可透过湖面看到自己的前世和来生，所谓的观相湖就是她了，因此具有非常神秘的色彩。
门票：50元。
Tips：
·一般在5-10月前往比较合适，冬季遇大雪可能封路。环湖的路走不了，就只能去观景台。
·海拔5330米，空气稀薄，观景台不高，但是爬上去并不容易，走几步注意休息一下，不要着急。
·到了山顶不要大声喧哗，不要打扰虔诚注视湖面的信徒。
·不要留任何垃圾在山上，否则会被视为对圣湖不敬。
【雍布拉康】
是西藏历史上的第一座宫殿，也是当年松赞干布和文成公主夏季避暑之地，距今已两千多年。雍布拉康位于泽当11公里的扎西次日山上，寺虽不大，但耸峙山头，居高临下，十分有气势。站在塔楼上凭高远望，雅砻河谷风景和田园风光尽收眼底。景区门票50元，宫殿内部不开放参观。
Tips：
·山脚下有一个小小的特色商品市场，有十几个摊位卖一些藏族工艺品，像是手链、珠子之类的，价格比较便宜，也容易讲价，买来玩玩还是可以的。
·走上山有之字形台阶，为了预防高反，最好爬慢一点，大概半个小时就可以爬到了。旁边也可以付费排队骑马走另外一条没有台阶的路上去，30块/人。
D5 泽当-羊卓雍错-拉萨
今天从泽当返回拉萨，沿途第一次经过西藏三大圣湖之一——羊卓雍错（之所以说是第一次，是因为后面的线路还会途径羊湖，让你欣赏到不同角度的羊卓雍错）。
【羊卓雍错】
简称羊湖，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大神湖，也是本人最喜欢的（纳木错在拉萨的北边，一日可往返；玛旁雍错在阿里地区，气候和环境都比较艰苦）。羊湖位于山南地区浪卡子县境内，淡蓝色的湖水，温润如玉，放佛一条蓝色丝带散落在山间，湖面海拔4100米，远处屹立雪山，在雪山的包围下，从山口望去，光的折射让圣湖更加光彩夺目。湖的颜色比青海湖和纳木错还要漂亮！羊湖是藏东南环线的终点，也是藏西环线的起点。如果要去观景台参观，门票40元。
Tips：
·如果拍摄羊湖的话，在远离羊湖的山上可以拍到。夜里的银河也是非常壮观的。8月份来可以拍到油菜花！
·上午云雾太大遮挡湖面，看不清楚。下午太阳刚好在正前方，虽然有些背光，但亲眼所见的羊湖颜色是超漂亮的。
·途中有可能被查身份证，请提前准备好身份证。
D6 布达拉宫-转经道-大昭寺
在拉萨，有很多团队组织一日游和两日游。区别在于，一日游当天往返可以看到景的时间实在有限。两日游可以看到纳木错的日出和日落，更好的领略纳木错风情。但是，由于海拔相对较高，夜晚温度低，很容易高反，所以要做好防寒和抗高反的准备。两日游包含了车费和门票费用（门票120元/人），食宿自理。纳木错的住宿，都是在扎西半岛的简易平板房，床位价格35-50元左右，食物都是以川菜为主，一碗面20左右。
Tips：
·拍照时藏民的牦牛和藏獒都是收费的，注意不付费的话不要拍到它们。
·湖水在藏民心里是十分圣洁的，最好不要随便碰，石头也不要随便捡。
市内：布达拉宫、八廓街和大昭寺，晚上观看《文成公主》
【布达拉宫】是当地藏传佛教信众心中的普陀，藏语称为赞姆林坚吉，意思是价值抵得上半个世界。建筑整体主要由中央的红宫和两侧的白宫组成，另外还有雪城和宗角禄康公园等附属建筑。这座在电视、杂志上看过无数次的宫殿，展现在我眼前时，比小时候看到天安门城楼还震撼，跳脱的心灵变的平稳宁静。布宫的夜景也非常有魅力，在灯光的衬托下，更加美轮美奂。布宫的精彩要数红宫里面历代达赖喇嘛的灵塔，在这里黄金和宝石，各位不要看花了眼。
门票：旺季（每年5月1日至10月31日）200元/人次，且需要预约；淡季（11月1日至次年4月30日）100元/人次，不需要提前预约。 旺季门票预约：可以现场，也可以网上。现场需要先去窗口拿到预约排队序号，第二天再凭排队序号前去预约门票，第三天凭票参观，名额有限，旺季一票难求。而且参观时间要严格按照要求，晚五分钟都不行。网络售票可购买7日内下午13:00-16:00的参观门票。 如果觉得个人门票预约比较麻烦，可以购买布达拉宫的半日游，或者布宫 大昭寺的一日游，不用预约门票，可以直接参观，还有导游讲解。
Tips：
•最开始的200多级台阶让不少人吃了苦头，控制速度注意休息，千万不要太激动高反了哦~
•布达拉宫的参观线路是固定的，只能沿着旅行线路指导牌走，为一条线的浏览方式。
•不可穿短裤、短裙。殿内较阴冷，夏季最好备件外套。
•德央厦设有饮水机，可以自带空水杯，免费接取开水。
•进入布宫内部之前最后的公厕位于白宫广场右侧，是专为游客而建的。之后近两小时的参观线路中就没有任何厕所了。
【八廓街】非常知名的拉萨转经道和商业中心购物街。街上永远少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店铺，售卖藏族服饰、工艺品，还有来自印度、尼泊尔等地的商品。周围有很多著名的藏餐馆。
【大昭寺】八廓街的中心便是大昭寺。寺庙最初的名字惹萨后来演变成拉萨，成为这座城市的名字。所以人们常说先有大昭寺，后有拉萨城。大昭寺的看点是当年文成公主入蕃时带来的释迦摩尼十二岁等身开光佛像。拉萨之所以被称为圣地，就与这座佛像有关。三楼的平台是遥望布达拉宫、俯瞰大昭寺广场好地方。大昭寺的另一道风景便是磕长头的藏民信众，看到的人都会为信仰的力量所动容。
门票：全年都是85元/人，不分淡旺季（第一次买票后最好保留门票，以后几天再去时仍然有效）；大殿内禁止拍照摄影；讲解50元/次。藏餐：晚上在大昭寺附近的雪域餐厅、玛吉阿米、太阳部落、光明港琼甜茶馆等藏餐厅，品一品藏家的酥油茶、甜茶，吃一顿地道的藏餐。 推荐炸羊排、牛肉糌粑粥、酸奶蛋糕、藏式薄饼、手抓羊肉/牦牛肉、酥油茶、青稞酒等。现在来拉萨旅行的内地人多了，藏餐厅的做法也有改良，吃起来味道还是不错的。人均消费一般80块。注意适量进餐，不要饮食过饱，高原上不要增加消化系统负担。
之后前往中国西藏文化旅游创意园观看21:00开始的《文成公主》实景剧演出。拉萨有两个演出，《文成公主》和《幸福在路上》。《文成公主》是壮观的藏文化经典大型实景剧，主打盛大恢宏的藏式群舞和原生态传统歌曲，星空为幕，山川为景，气势恢宏，震撼心灵。锅庄舞、打阿嘎、藏戏，以及各种独具藏族特色的欢庆舞蹈，精彩纷呈，堪称一部藏文化的活字典。共分为五幕，总时长约90分钟。
D7 自由活动—返程
Tip：藏族服饰记得叫格桑帮忙预定，可以比别人拿到的价格低。
重要！西藏旅游交通怎么解决？
好了，本人多年在西藏总结出来的必去景点和线路，就为大家介绍完了。。西藏旅游无非这几种交通方式：1、自驾/骑行，交通工具自己解决了，定位好导航路线，就可以自由行了。但是走错路也非常耽误事儿，路况不熟也存在一定的安全隐患。山路多弯道，比较考验驾驶技巧。（关键是无人区多，经常长时间没有信号）2、搭便车，很需要技巧和勇气，而且风险太高。独行，尤其是女孩子，出于安全考虑，我不建议这么做。而且时间不好保证。3、当地的班车，弊端很大，班次少，不能随意停车，关键很多不在主干路边的景区，班车根本无法到达。4、结伴自由行，我认为这个是很好的方式。而且建议大家提前订好，因为来到拉萨再比价，话语权不在自己手里，贵不说，而且费时费力。提前预订通常能拿到更便宜的价格，服务还更好。
Tips：
西藏是个藏族文化为主流的城市，这些分享给你，对你肯定有用（照抄格桑发我的，真心实用）
- 1.喝酥油茶时，主人倒茶，要等主人双手捧到面前时，才能接过来喝，不要用单手接递；
- 2.行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；
- 3.经筒，经轮不得逆转；
- 4.进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得用手抚摸；
- 5.忌用有藏文的纸当手纸或擦东西；
- 6.忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌象上平指以示敬意。
个人觉得这次的结伴自由行玩的真的不错，非常轻松，都是志趣相投的人结伴成一个小团，很自由，而且划算，因为格桑做这块很长时间了，跟景点、酒店、交通那些都是合作很久了的，价格自然也会公道很多，真的是非常适合我们这些慵懒爱自由的人群，同时更适合西藏这座称之为信仰的城市。
结束语
西藏旅游就是这样，因为地域辽阔，很多时候都是花时间在赶路，虽然路上的风景也是无限好的，但是大家休假出来玩，也是希望把有限的时间充分地利用上。选择一种省心的方式，才能玩得开心。可以这么说，西藏，来一次肯定是不够的，第二次、第三次、第N次，见识更神秘更美丽的西藏！
如果你还有其他担心或者问题，都可以问格桑：
还有什么细节是没说的的，可以在评论留言或者私信我哟~当然最了解的还是咱们的规划师洛桑呢，可以直接加上面他的微笑详细了解！
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